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Victoria Cadarso


Victoria Cadarso / Interviews

Gutes Management des Willens kann in vielen Aspekten der Schlüssel zu unserem Erfolg sein, und um es gut zu nutzen, ist es notwendig zu wissen, wie es funktioniert und wie es uns helfen kann. Es gibt einen weit verbreiteten Glauben, dass es notwendig ist, Willenskraft zu haben, um jedes Ziel zu erreichen, und das ist der Fall, jedoch wissen nur wenige, dass dieser Wille kontrolliert und trainiert werden kann. Um zu versuchen, Menschen zu führen, die eine Veränderung in ihrem Leben vornehmen wollen, hat die Psychologin Victoria Cadarso geschrieben Meistere deinen Willen (Palmyra, 2016), in dem er die Fortschritte in Neurowissenschaften und wie das Gehirn zu erklären, wie man den Willen und die Gefühle kontrollieren kann, um alles zu erreichen, was wir vorschlagen, abgesehen von negativen Gedanken und allem, was das großartig verhindert reisen auf das Ziel der gewünschten Veränderung.


Sie bestätigen, dass die Fähigkeit, den Willen zu beherrschen, eng mit den neuronalen Prozessen jeder Person verbunden ist. Wie hängen beide Aspekte zusammen?

Die Fähigkeit zu Meistere den Willen es ist eng damit verbunden, wie wir mit unserem Gehirn umgehen und wie jeder Teil davon mit dem Rest verbunden ist. Zum Beispiel, wenn wir im Kampfflug-Modus sind, weil wir Angst haben, sind wir nicht in der Lage zu reflektieren, weil unsere Energie darauf konzentriert ist, die Kraft zu haben, die uns erlaubt, den Weg zu überwinden, auf dem wir uns befinden. Um also gewillt zu sein, müssen wir zuerst erreichen, dass unser Gehirn in einem Entspannungsmodus ist, etwas, das nicht so schwierig ist und nur eine Übung erfordert.

Um eine Veränderung zu beginnen und unseren eigenen Willen zu erfüllen, muss das Gehirn neue Wege der Verarbeitung von Ereignissen lernen. Wie können wir das Gehirn auf neue Weise trainieren, um Verhaltensweisen auszuführen?

Um unser Gehirn zu trainieren und neue Verhaltensweisen zu entwickeln, müssen wir diese neuen Einstellungen definieren, abgrenzen und proben, indem wir sie so oft wie nötig wiederholen, bis wir zur Gewohnheit werden oder wir sie als Gewohnheit oder Gewohnheit erfahren. für uns Niemand fährt gut mit dem Fahrrad, wenn er das erste Mal versucht, aber er muss proben, es falsch machen, verbessern und die Aktivität wiederholen, bis es ein automatisches Verhalten wird.

Es ist nicht dasselbe zu wollen, zu wünschen oder zu brauchen. Wie können wir in einer Konsumgesellschaft wie unserer unser Gefühl unterscheiden?

Bedürfnis bezieht sich darauf, dass wir nicht ohne etwas auskommen können, normale und grundlegende Bedürfnisse sind Trinken, Essen, Schlaf oder Sicherheit, denn ohne sie abgedeckt zu haben, würden wir nicht überleben; wir würden es jedoch nicht ohne Unterkunft oder Gesellschaft tun. Heute glauben wir, dass mehr Dinge benötigt werden, als wir wirklich brauchen, wie mehr Kleidung, mehr Ornamente, mehr Objekte oder süchtig machende Substanzen, die Abhängigkeiten schaffen. Bedürfnisse haben mehr mit unserem Bedürfnis zu tun Homöostase oder inneres Gleichgewicht unseres Organismus, im Gegensatz zum Verlangen, da wir etwas begehren können, aber wenn wir es nicht erhalten, brauchen wir es nicht. Verlangen hat mehr mit unseren Emotionen zu tun, in dem Sinne, dass wir wollen, was wir mögen oder mögen, oder dass wir uns gut fühlen. Wenn wir davon sprechen, etwas zu wollen, ist es mit unserem rationalen Teil verbunden, der Tatsache, dass wir wissen, dass etwas eine besondere Bedeutung für uns hat, dass es in etwas enthalten ist, was wir für wichtig halten.

Wie sollten die Veränderungen gestartet werden, damit sie einen guten Weg einschlagen und erfolgreich erreichen können?

Um die Veränderungen durchzuführen, die wir wollen, müssen wir unsere drei Gehirne einbeziehen: Neokortex (mental), die limbisch (emotional) und die Reptilien (Korporal) Zuerst müssen wir uns über unser Ziel im Klaren sein, wissen, was wir dafür und gegen den Wandel haben, und die Anstrengung mit der erwarteten Befriedigung abwägen. Wir müssen die Energie unserer Emotionen nutzen, um uns zu motivieren, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um uns in die Richtung unseres Ziels zu führen, bis wir es erreichen, und schließlich müssen wir die notwendigen Verhaltensweisen und Geduld, Beharrlichkeit und Ausdauer haben, nicht aufzuhören bis wir bekommen, was wir vorgeschlagen haben.

Um die Veränderungen, die wir wollen, auszuführen, müssen wir unsere drei Gehirne einbeziehen: den Neokortex (mental), den limbischen (emotional) und den Reptilien (Corporal).

Denken Sie, dass alles durch diese Formel von drei Pes (Geduld, Beharrlichkeit und Ausdauer) erreicht werden kann?

Absolut; Geduld hilft uns, den richtigen Moment zu wählen, um uns die Dinge zu erleichtern, manchmal ist es kontraproduktiv etwas gegen den Strom zu tun. Beharrlichkeit, denn wenn wir etwas Neues lernen, ist es normal, dass es nicht das erste Mal herauskommt, und Ausdauer, weil es notwendig ist, zu proben und zu wiederholen, bis wir das beherrschen, was wir vorschlagen.

Du sagst, dass es notwendig ist, unsere Emotionen loszulassen, um die Veränderungen zu bewirken. Wie können Sie das tun?

Um bestimmte Aspekte unseres Lebens verändern zu können, muss man die Angst vor Veränderung, Erfolg oder Misserfolg loslassen, denn diese Ängste sind der Grund für die Angst Autobioticot, diese Kraft, die gegen uns wirkt, die Veränderungen zu bekommen.Immer wenn es eine Kraft für etwas gibt, gibt es auch das Gegenteil. Um die Veränderungen zu erreichen, müssen wir dafür sorgen, dass wir Kraft für und gegen integrieren, um den nötigen Mut zu haben, unsere Ziele zu erreichen. Dies geschieht durch die Art und Weise, wie wir uns selbst autoboten.

Wir müssen die Angst vor Veränderung, Erfolg oder Misserfolg loswerden, weil diese Ängste dem Autoboot zugrunde liegen, das uns daran hindert, die Veränderungen zu bekommen

Ängsten gegenüberstehen

Angst vor Veränderungen und dem Unbekannten ist normal. Was sollte eine Person tun, wenn sie es sieht? in die Enge getrieben durch Ängste und Unsicherheiten, die dich daran hindern, dich zu verändern?

Was hat eine Person damit zu tun? Angst Zuerst ist zuzugeben, dass er Angst hat und dann akzeptiert, dass er es hat, dass es nicht dasselbe ist, denn obwohl wir zugeben, dass wir Angst haben, können wir es unterdrücken, es verleugnen, es verdrängen ...; und schließlich ist es notwendig, es zu arbeiten. Ängste wirken mental, emotional und körperlich. Ängste müssen freigesetzt werden, das heißt, die Energie der Angst muss in eine Willensenergie umgewandelt werden. Zum Beispiel mag ich Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, aber wenn ich gedanklich arbeite, meine Angst emotional anerkenne und loslasse und mich schließlich dazu bewege, zu proben, was notwendig ist, um mich sicher zu fühlen, werde ich es überwinden.

Diese Angst, von der du sprichst, erzeugt Stress, und das Gehirn unter dieser Empfindung hat keinen Willen. Wie können wir erkennen, dass wir uns in dieser Situation befinden?

Wir erkennen, dass wir keinen Willen haben, wenn wir den Konflikt zwischen dem Wunsch, etwas zu tun, erkennen, weil wir wissen, dass es gut für uns ist, und emotional wollen wir es nicht tun und unsere Bedürfnisse führen uns zu etwas anderem. Zum Beispiel weiß ich, dass ich abnehmen muss, und ich möchte wirklich dünner aussehen, aber ich kann einem Schokoladeneis nicht widerstehen, denn wenn ich es vor mir habe, denke ich, dass ich es brauche.

Wir neigen dazu, uns selbst gegenüber sehr kritisch zu sein und verlangen viel, was uns Stress verursacht. Wo ist die Grenze der Nachfrage und wie können wir diese Angst reduzieren, indem wir unsere Erwartungen nicht erfüllen?

Die meisten von uns haben gelernt, was wir falsch gemacht haben. Deshalb haben wir einen internen Kritiker entwickelt, der uns kritisiert, korrigiert und sogar beleidigt. Wenn ein Teil unserer Persönlichkeit (dieser Kritiker) gegen einen anderen Teil (den einen, der kritisiert wird) steht, haben wir bereits einen internen Konflikt. Jeder Konflikt erzeugt Angst und Angst, und wenn wir Angst erfahren, hat diese Emotion Vorrang vor allem anderen, und wir konzentrieren all unsere Energie darauf, mit dieser Angst umzugehen, mit der wir vom Willen ablenken.

Die meisten haben gelernt, was wir falsch gemacht haben, also haben wir einen internen Kritiker entwickelt, der Konflikte erzeugt

Wille kann trainiert werden

In einem der Kapitel des Buches erklären Sie, dass der Wille ein zu trainierender "Muskel" ist. Gibt es praktische Übungen, um diesen "Muskel" zu trainieren?

Der Weg, den Willen zu trainieren, besteht darin, zu lernen, keinen Stress zu haben und aus Entspannung mentale Klarheit, ausgeglichene Emotionen und körperliche Veranlagung zu haben, um meine Aufmerksamkeit zu fokussieren und Geduld, Beharrlichkeit und Ausdauer zu haben alles, was notwendig ist, bis ich das bekommen habe, was ich mir selbst vorschlage.

Und wie kann Selbstkontrolle trainiert werden?

Auf die gleiche Weise, wie Sie einen Muskel nach und nach, routinemäßig, fleißig und progressiv trainieren. Wenn du vorgibst, viel Willenskraft zu haben, wirst du sie nach und nach erhöhen müssen, weil sonst die Anstrengung, die dich dazu gebracht hat, viel Willenskraft zu haben, dich dazu bringen wird, das zu kompensieren, und oft sabotieren wir später.