Tpffcelticsociety

Vitamin B3


Vitamin B3 / Diät und Ernährung

Tägliche Empfehlungen für Vitamin B3:

15-19 mg / Tag bei Erwachsenen.

DieVitamin B3, auch Niacin genannt, ist eine wasserlösliche Vitamin-B-Gruppe, die auch Nikotinsäure und PP-Faktor (Preventive Pellagra) genannt wird. Es ist eine kristalline Substanz mit einer weißen Farbe, die synthetisiert wurde und die Eigenschaft hat, sehr stabil zu sein.

Vitamin B3 besteht aus zwei Coenzymen, Nicotinsäure und Nicotinamid, die für die Synthese und den Abbau von Fettsäuren, Kohlenhydraten, Aminosäuren und den Austausch von Sauerstoff in Geweben verantwortlich sind.

Seine Verzehrsempfehlungen hängen vom Beitrag von Tryptophan, einem Bestandteil von Proteinen, ab, da ein Teil davon in. Umgewandelt wird Niacin.

Funktionen von Vitamin B3

  • Erleichtert die Aufrechterhaltung der Nerven und gesunde Haut.
  • Es wirkt reduzierend auf Cholesterin.
  • Es ist Teil von Molekülen der zellulären Atmungskette.
  • Beteilige dich an Reaktionen, um Energie zu erhalten.
  • Es wirkt bei der Synthese von Glykogen mit.
  • Es produziert Steroidhormone.
  • Es hilft bei der Beseitigung von Toxinen.
  • Halten Sie Cholesterin in Schach.

Nahrungsquellen von Vitamin B3

  • Protein Lebensmittel: mageres Fleisch, Fisch, Nüsse (Nüsse).
  • Obst und Gemüse
  • Huhn
  • Milchprodukte
  • Eier
  • Getreide, Bierhefe, Weizenkeime
  • Brot

Folgen von Vitamin B3-Mangel

Menschen, bei denen ein Mangel an Niacin oder Vitamin B3 festgestellt wurde, haben das Risiko von Pellagra, auch bekannt als die "Krankheit der drei D", da zu den wichtigsten Symptomen, die bei den Betroffenen verursacht wird, Durchfall, Dermatitis und Demenz.

Pellagra beginnt sich in der Regel als Hauterkrankung zu zeigen, und wenn es nicht frühzeitig diagnostiziert und behandelt wird, kann es jahrelang andauern, sich verschlimmern und immer mehr Probleme verursachen.